Dzisiejszy tryb życia często zmusza nas do przeciążania naszych oczu. Ciągle wpatrujemy się w ekran, czy to telefonu, czy w tablet lub komputer. Jak postępować, by zachować zdrowe oczy?
Współcześni ludzie zapominają o własnym zdrowiu porwani w wir pracy. Żyjemy coraz szybciej, co przekłada się na stan naszego zdrowia.
Dbanie o zdrowe oczy nie musi być skomplikowane. Wystarczy zastosować do tych kilku zasad, aby zachować dobry wzrok na bardzo długo.
Regularne badania
Regularne badania nie załatwią niestety sprawy za nas, jednak profilaktyka jest wskazana, jak w każdej dziedzinie medycyny.
Wskaże nam dokładnie ścieżkę postępowania, której wystarczy się trzymać.
Dieta wpływa na oczy
Jakość produktów, które spożywamy każdego dnia, ma ogromny wpływ na całe nasze ciało, także na oczy.
Dieta bogata w antyoksydanty, a także witaminy A, E i C, a także miedź, mangan, selen i cynk pomaga zachować dobry wzrok i zdrowe oczy.
Jakie produkty zawierają to wszystko? Zjadaj ryby, pełnoziarniste pieczywo, owoce (borówki, czarne jagód, warzywa (marchew, pomidory, pietruszkę itp), oraz orzechy.
Oczy potrzebują odpoczynku
Nasz wzrok jest tak zbudowany, że nasze oczy lubią patrzeć w dal, wówczas czują się najlepiej.
Niestety w dobie wspomnianych już ekranów, przez większą ilość czasu nasze oczy zmuszone są patrzeć na bliskie obiekty, co bardzo męczy wzrok.
Należy dać mu odpocząć. Odwracaj zatem wzrok w kierunku dalszych obiektów, mrugaj częściej, zakrywaj otwarte oczy dłońmi i pozwól im popatrzeć w ciemność.
Ergonomia w pracy
Codziennie spędzasz po kilka godzin w pracy, więc warto zadbać o jej otoczenie, BHP jest tu kluczowym rozwiązaniem.
Pamiętaj o odległości ekranu od oczu (40 – 50 cm w linii prostej lub lekko poniżej linii wzroku), o właściwym oświetleniu, odpowiedniej wielkości czcionki, jaką stosujesz w edytorze tekstu, a co najważniejsze, pamiętaj o cogodzinnej przerwie w patrzeniu w ekran.
Nawilżaj oczy
Prócz częstego mrugania pamiętaj, aby przy pracy z ekranem nawilżać oczy.
Zapobiega to uczuciu pieczenia, piasku w oczach i zmęczeniu, które wiąże się z rozmyciem obrazu.
źródło: „zdrowie.dziennik.pl”
