Stresujące sytuacje mogą zaniepokoić nawet najbardziej uporczywe. Czasem jednak trzeba się spakować i nie pozwolić sobie na gniew. Jest na to kilka technik działania.
Zamknij oczy
depositphotos
80% bodźców wchodzących do naszego mózgu dociera za pośrednictwem wzroku.
Samo zamknięcie oczu to świetny sposób na pozbycie się nadmiaru stymulantów z zewnątrz, skoncentrowanie się na swoich uczuciach i ograniczenie ich.
Nawiasem mówiąc, jest to jeden z powodów, dla których zaleca się spanie co najmniej 8 godzin.
Wówczas mózg otrzymuje wystarczającą liczbę bodźców, aby móc je przetworzyć. I właśnie z powodu braku snu rozprasza się uwagę.
Wysokie Obcasy
Pchaj ścianę
Kiedy tracimy kontrolę, wydaje że się „rozdymamy” się, wychodzimy ze swojego ciała i tracimy przewagę nad własnymi emocjami.
Kierowanie energii do czegoś stałego i nieruchomego dosłownie pozwala osiągnąć kulminację i świadomość siebie jako ciała fizycznego, a zatem siłę do radzenia sobie w każdej sytuacji nerwowej.
Po prostu skieruj swoją energię i gniew w stronę ściany, popychając ją przez 10-15 sekund.
Puszczajmy bańki mydlane
Ćwiczenia oddechowe pomagają pozbyć się stresu, jednak spokojne i miarowe oddychanie w stanie gniewu jest dość trudne.
Wykonaj ćwiczenie: Wyobraź sobie dmuchanie bańki mydlanej.
Połóż dłoń przed twarzą, jakbyś ściskał w niej rurkę, wyciągnij usta, weź głęboki oddech i ostrożnie dmuchnij w wyobrażoną bańkę.
Powinna powstać duża, więc nie spiesz się.
depositphotos
Ta praktyka oddychania szybko przywróci ci równowagę. Nawiasem mówiąc, możesz dmuchać prawdziwe bańki mydlane – to daje jeszcze więcej zabawy!
Jeśli interesujesz się tematem zdrowia, sprawdź: Poważne problemy w polskiej służbie zdrowia. Co mówią lekarze
Nie ignorujcie niepokojących objawów i zadbajcie o swoje zdrowie: Biegunka I Kaszel – Nie Ignorujcie Tych Objawów. To Może Być Coś Poważnego
