Stresujące sytuacje mogą zaniepokoić nawet najbardziej uporczywe. Czasem jednak trzeba się spakować i nie pozwolić sobie na gniew. Jest na to kilka technik działania.

Zamknij oczy

depositphotos

 

 

80% bodźców wchodzących do naszego mózgu dociera za pośrednictwem wzroku.

Samo zamknięcie oczu to świetny sposób na pozbycie się nadmiaru stymulantów z zewnątrz, skoncentrowanie się na swoich uczuciach i ograniczenie ich.

Nawiasem mówiąc, jest to jeden z powodów, dla których zaleca się spanie co najmniej 8 godzin.

Wówczas mózg otrzymuje wystarczającą liczbę bodźców, aby móc je przetworzyć. I właśnie z powodu braku snu rozprasza się uwagę.

Wysokie Obcasy

Pchaj ścianę
Kiedy tracimy kontrolę, wydaje że się „rozdymamy” się, wychodzimy ze swojego ciała i tracimy przewagę nad własnymi emocjami.

Kierowanie energii do czegoś stałego i nieruchomego dosłownie pozwala osiągnąć kulminację i świadomość siebie jako ciała fizycznego, a zatem siłę do radzenia sobie w każdej sytuacji nerwowej.

Po prostu skieruj swoją energię i gniew w stronę ściany, popychając ją przez 10-15 sekund.

Puszczajmy bańki mydlane

Ćwiczenia oddechowe pomagają pozbyć się stresu, jednak spokojne i miarowe oddychanie w stanie gniewu jest dość trudne.

Wykonaj ćwiczenie: Wyobraź sobie dmuchanie bańki mydlanej.

Połóż dłoń przed twarzą, jakbyś ściskał w niej rurkę, wyciągnij usta, weź głęboki oddech i ostrożnie dmuchnij w wyobrażoną bańkę.

Powinna powstać duża, więc nie spiesz się.

depositphotos

 

 

Ta praktyka oddychania szybko przywróci ci równowagę. Nawiasem mówiąc, możesz dmuchać prawdziwe bańki mydlane – to daje jeszcze więcej zabawy!

Jeśli interesujesz się tematem zdrowia, sprawdź: Poważne problemy w polskiej służbie zdrowia. Co mówią lekarze

Nie ignorujcie niepokojących objawów i zadbajcie o swoje zdrowie: Biegunka I Kaszel – Nie Ignorujcie Tych Objawów. To Może Być Coś Poważnego