Dokonano porównania tańca i ćwiczeń wytrzymałościowych, z których wynika, że ten pierwszy w większym stopniu odwrócił oznaki starzenia się mózgu.
Wraz z upływającymi latami spada nasza sprawność zarówno fizyczna, jak i psychiczna. Często wpływ na to mają choroby, w tym m.in. Alzheimer. Wyniki badań opublikowane w magazynie Frontiers in Human Neuroscience jednoznacznie wskazują, że aktywność fizyczna, w tym przede wszystkim taniec, mogą cofnąć oznaki starzenia się mózgu.
Ruch odmłodzi mózg!
Regularne wykonywanie ćwiczeń pozwala nie tylko spowolnić, ale także zapobiegać spadkowi sprawności psychicznej i fizycznej, związanej z procesem starzenia – wskazuje portal „Dobre wiadomości”, powołując się na dr Kathrin Rehfeld.
Badanie odbywające się w niemieckim Centrum Chorób Neurodegeneracyjnych w Magdeburgu wskazały, że szczególnie dobre efekty w tym zakresie przynosi taniec oraz trening wytrzymałościowy. Wspierają one zanikający wraz z wiekiem obszar mózgu.
Przebieg badania
W badaniu wzięli udział ochotnicy, których średnia wieku wynosiła 68 lat. Mogli zapisać się na trwający 18 miesięcy, odbywający się raz w tygodniu kurs tańca lub na trening wytrzymałościowy. W obu przypadkach zaobserwowano u badanych wzmożoną aktywność hipokampu.
Jest to odkrycie o dużym znaczeniu, gdyż to właśnie ten obszar mózgu, który najczęściej atakowany jest przez chorobę Alzhaimera. Ma on fundamentalne znacznie w zapamiętywaniu i nauce, a także w zachowaniu prawidłowej koordynacji ruchowej.
Nowe – stare odkrycie
Już wcześniej udało się wykazać powiązanie między aktywnością fizyczną a zapobieganiu powstawaniu zmian mózgu związanych ze starzeniem się mózgu. Niemniej jednak nie było dotąd wiadomo, czy może mieć znaczenie rodzaj aktywności.
Dlatego też dla obu grup badanych ułożono inne plany treningowe. W przypadku grupy z ćwiczeń wytrzymałościowych, wykonywali oni powtarzalne ćwiczenia (jazda na rowerze, Nordic walking), podczas gdy uczestnicy kursu tańca na każdych ćwiczeniach uczyli się nowych rzeczy – zmieniano ruchy, rytm i tempo, a nawet gatunki muzyczne.
Group Of Seniors Enjoying Dancing Club Together
Dlaczego taniec daje lepsze efekty
Badacze przypuszczają, że na korzystniejsze efekty tańca wpłynęły właśnie dodatkowe wyzwania i cotygodniowe zmiany w trakcie zajęć.
Dr Rehfeld wspólnie ze swoim zespołem badawczym, planują opracowanie programu treningowego, w którym optymalni wykorzysta ćwiczenia taneczne do odmładzania mózgu.
Anna Wajs-Wiejacka
To też może cię zainteresować: Obroniła doktorat w wieku 90 lat! Poznaj niezwykłą historię
Zobacz, o czym jeszcze pisaliśmy w ostatnich dniach: Opaski dla seniorów będą miały nowe funkcje. Zobaczcie jakie!
