Z opuchlizną dłoni zmaga się wiele kobiet, szczególnie w upalne dni. Obrzękowi towarzyszyć może mrowienie i sztywność. Jak sobie z tym poradzić?
Przyczyn pojawiania się opuchlizny dłoni jest wiele. Od nadmiaru wody w organizmie, przez problemy z krążeniem do schorzeń wątroby, nerek i tarczycy. Gimnastyka dłoni może zminimalizować opuchliznę, choć jeśli pojawia się ona systematycznie, należy ten objaw zgłosić lekarzowi.
Ćwiczenie 1: spadające wahadło
Unosimy złączone ręce nad głowę i potrząsamy nimi przez 5-10 sekund. Po tym czasie pozwalamy rękom opaść swobodnie w dół, wykonując ruch, jakbyśmy chciały coś zrzucić.
Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy, za każdym razem wydłużając o kilka sekund czas potrząsania dłońmi.
Ćwiczenie 2: ręce do góry
Zgięte w łokciach dłonie unosimy ponad głowę, a następnie poruszamy nimi na boki. Ważne, żeby same dłonie pozostały w tym ćwiczeniu luźne i bezwładnie falowały.
Ćwiczenie powinniśmy wykonywać przez 10 sekund, po których upływie należy chwilę odpocząć. Wykonujemy od 3 do 5 powtórzeń.
Ćwiczenie 3: obroty nadgarstkami
Unosimy dłonie i splatamy w ze sobą palce, starając się zbliżyć do siebie nadgarstki. Dłońmi w tej pozycji należy zataczać koła.
Ćwiczenie należy wykonać w 3 seriach, po 10 powtórzeń na każdą ze stron.
Ćwiczenie 4: rozpościeranie palców
W tym ćwiczeniu na opuchnięte dłonie, należy podnieść palce do góry. Następnie należy zaciskać z całej siły pięści i szeroko je otwierać.
Ćwiczenie należy powtórzyć 10 razy. Podczas zaciskania pięści kciuk może znajdować się pod pozostałymi palcami lub na ich wierzchu.
Anna Wajs-Wiejacka
