Wśród możliwych przyczyn problemów ze snem mogą być pokarmy i napoje, które spożywamy przed położeniem się do łóżka.

Wbrew pozorom, jedzenie ma duży wpływ na nasz sen. Podpowiadamy, których rzeczy należy unikać.

Sen a jedzenie

Zbilansowana dieta i mądre rozplanowanie posiłków jest korzystne nie tylko dla naszego zdrowia, ale także dla naszego snu.

Kto z nas, nie zna poczucia zmęczenia zaraz po obudzeniu się? Może to być spowodowane właśnie jedzeniem, które zakłóciło wypoczynek naszego organizmu i w efekcie złe samopoczucie przez cały dzień.

Eksperci potwierdzają, że to co pijemy i jemy przed położeniem się do łóżka ma duże znaczenie dla jakości snu, a tym samym decyduje czy rano wstaniemy wyspani, czy też nie.

Co zatem można znaleźć wśród produktów, które mogą spowodować problemy ze snem? Wśród nich znajdziemy typowe produkty takie jak kawa czy alkohol, ale także kilka niespodzianek.

Kofeina

Warto pamiętać, że kofeinę znajdziemy nie tylko w kawie, ale także czarnej herbacie. W naszym organizmie może działać nawet do ośmiu godzin, a nasz sen może być słabej jakości.

Alkohol

Powszechnym błędem jest myślenie, że po alkoholu łatwiej jest zasnąć. W rzeczywistości, napoje procentowe utrudniają osiągnięcie głębokiego snu, częściej się też wybudzamy w nocy.

Cukier

Cukier dodaje nam energii dlatego lepiej porzucić pomysł o jedzeniu słodkości przed snem. Warto pamiętać, że cukier znajduje się też w owocach.

Pikantne, kwaśne lub trudne do strawienia potrawy

Problemy ze snem mogą spowodować pikantne i kwaśne jedzenie. Zwiększa ono ryzyko refluksu żołądkowego zwłaszcza w pozycji leżącej, którą przyjmujemy podczas snu.

Z kolei wśród potraw trudnych do strawienia są brokuły i fasola. Mimo, że są zdrowe, wzmagają one wzdęcia i gazy, a nasz organizm musi włożyć sporo energii w ich strawienie.

Jedzenie korzystne na sen

Przed snem z naszego jadłospisu najlepiej wykluczyć alkohol, kofeinę, cukier oraz ciężkostrawne potrawy. Są jednak produkty, które mają właściwości wywołujące sen. Wśród nich są między innymi mleko oraz mięso indyka.

źródło: polki.pl