Ostrogi piętowe: jak zadbać o swoje stopy?

Silny ból w okolicach pięt? To mogą być ostrogi piętowe, które bolą z powodu stanu zapalnego. Co zrobić?

Portal styl.pl przedstawia kilka sprawdzonych sposobów na bolące stopy i radzenie sobie z ostrogami.

Czym są ostrogi piętowe?

Ostrogi piętowe cechują się silnym bólem w okolicach pięty, który zazwyczaj objawia się rano lub po długiej pracy. Są to zwapnienia w miejscu, gdzie rozcięgno łączy się z kością piętową.

Jak ich uniknąć?

Przede wszystkim na ostrogi cierpią zazwyczaj osoby z nadwagą ponieważ dodatkowe kilogramy zwiększają nacisk na stopę. Może to powodować wystąpienie stanu zapalnego, a następnie ostróg piętowych.

Na podobne dolegliwości narzekają też osoby, które dużo chodzą lub stoją podczas pracy. Najlepiej wówczas zainwestować w komfortowe buty z dobrymi dla stóp wkładkami.

Szpilki najlepiej zostawić na specjalne wydarzenia, najlepiej wybierać też buty z grubym obcasem, maksymalnie do 5 centymetrów wysokości.

Ostrogi występują też u osób, które uprawiają biegi długodystansowe, balet i aerobik, które mocno obciążają stopy.

Ostrogi piętowe – jak sobie radzić?

Korzystne jest przede wszystkim pływanie i jazda na rowerze. Warto przy tym wzmacniać mięśnie łydki, rozciągać ścięgno Achillesa oraz rozcięgno stopy.

Wśród przykładów ćwiczeń są:

  1. Stań na stopach utrzymując proste kolana i oprzyj dłonie o ścianę. Ugnij ręce w łokciach, jednocześnie nie odrywając pięt od podłoża, aż poczujesz napięcie mięśni łydek. Po 30 sekundach wróć do pozycji wyjściowej. Najlepiej wykonać trzy powtórzenia po kilka razy na dzień.
  2. Położony na podłodze ręcznik spróbuj podnieść palcami stopy, w innej wersji można go zwijać palcami.

Eksperci radzą aby nie chodzić boso po twardych powierzchniach, takich jak twarda podłoga, czy kamienie.

Ostrogi piętowe – co na ból?

Na silny ból pomogą zimne kompresy przykładane do podeszwy na 20 minut po kilka razy dziennie. Pomogą też leki przeciwzapalne niesterydowe ale tylko w formie tabletek. Maść może w tej sytuacji zagrozić naszym stopom.

Jeśli ostrogi piętowe staja się bardzo uciążliwe, wówczas należy się udać do lekarza, który może przepisać zabiegi fizjoterapeutyczne.

Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat wydarzeń z kraju, sprawdź: Zagrażają nam „latające kleszcze”? Leśnicy wyjaśniają

Jeśli interesujesz się wydarzeniami ze świata, zobacz: Dał schronienie aż 750 psom! Niezwykła historia miłośnika zwierząt

Możliwość dodawania komentarzy nie jest dostępna.