Silny ból w okolicach pięt? To mogą być ostrogi piętowe, które bolą z powodu stanu zapalnego. Co zrobić?
Portal styl.pl przedstawia kilka sprawdzonych sposobów na bolące stopy i radzenie sobie z ostrogami.
Czym są ostrogi piętowe?
Ostrogi piętowe cechują się silnym bólem w okolicach pięty, który zazwyczaj objawia się rano lub po długiej pracy. Są to zwapnienia w miejscu, gdzie rozcięgno łączy się z kością piętową.
Jak ich uniknąć?
Przede wszystkim na ostrogi cierpią zazwyczaj osoby z nadwagą ponieważ dodatkowe kilogramy zwiększają nacisk na stopę. Może to powodować wystąpienie stanu zapalnego, a następnie ostróg piętowych.
Na podobne dolegliwości narzekają też osoby, które dużo chodzą lub stoją podczas pracy. Najlepiej wówczas zainwestować w komfortowe buty z dobrymi dla stóp wkładkami.
Szpilki najlepiej zostawić na specjalne wydarzenia, najlepiej wybierać też buty z grubym obcasem, maksymalnie do 5 centymetrów wysokości.
Ostrogi występują też u osób, które uprawiają biegi długodystansowe, balet i aerobik, które mocno obciążają stopy.
Ostrogi piętowe – jak sobie radzić?
Korzystne jest przede wszystkim pływanie i jazda na rowerze. Warto przy tym wzmacniać mięśnie łydki, rozciągać ścięgno Achillesa oraz rozcięgno stopy.
Wśród przykładów ćwiczeń są:
- Stań na stopach utrzymując proste kolana i oprzyj dłonie o ścianę. Ugnij ręce w łokciach, jednocześnie nie odrywając pięt od podłoża, aż poczujesz napięcie mięśni łydek. Po 30 sekundach wróć do pozycji wyjściowej. Najlepiej wykonać trzy powtórzenia po kilka razy na dzień.
- Położony na podłodze ręcznik spróbuj podnieść palcami stopy, w innej wersji można go zwijać palcami.
Eksperci radzą aby nie chodzić boso po twardych powierzchniach, takich jak twarda podłoga, czy kamienie.
Ostrogi piętowe – co na ból?
Na silny ból pomogą zimne kompresy przykładane do podeszwy na 20 minut po kilka razy dziennie. Pomogą też leki przeciwzapalne niesterydowe ale tylko w formie tabletek. Maść może w tej sytuacji zagrozić naszym stopom.
Jeśli ostrogi piętowe staja się bardzo uciążliwe, wówczas należy się udać do lekarza, który może przepisać zabiegi fizjoterapeutyczne.
Jeśli chcesz wiedzieć więcej na temat wydarzeń z kraju, sprawdź: Zagrażają nam „latające kleszcze”? Leśnicy wyjaśniają
Jeśli interesujesz się wydarzeniami ze świata, zobacz: Dał schronienie aż 750 psom! Niezwykła historia miłośnika zwierząt
