Jak w kilka chwil zrobić pyszny deser w stylu Rafaello. Pyszna i zdrowa alternatywa w wersji domowej

Fani delikatnych i pysznych słodyczy Raffaello nie mogą teraz martwić o swoją sylwetkę! Dziś, aby delektować się ulubionym deserem, wcale nie jest konieczne kupowanie słodyczy, których kalorii nie ma wyraźnie w diecie. Możesz sama zrobić ten delikatny i prosty deser! Raffaello, zgodnie z przepisem diety optymalnej, to deser dietetyczny, na który możesz sobie pozwolić i przygotować sama!

google

Przepis na słodycze w stylu Raffaello z twarogu.

Zanim przejdziemy do przepisu, dowiedzmy się, które składniki są niezbędne do przygotowania tego przepisu i jak prawidłowo je połączyć w zależności od preferencji smakowych.

Twaróg. Ta baza jest najbardziej popularna. Ten produkt jest naprawdę idealny do robienia deserów. Oceniaj sama – tylko około 70 kalorii na 100 gramów i jednocześnie minimalna ilość tłuszczu. Mówimy oczywiście o niskotłuszczowym twarogu. To jest ten rodzaj twarogu, który należy zastosować w tym przepisie. Lepiej jest również wziąć miękki twarożek z brykietów, wtedy nie trzeba go przecierać przez sito, ani kruszyć w blenderze, aż grudki znikną.

Owoce. Najczęściej jest to banan. Jego lepka i gruba konsystencja jest idealna do robienia takich słodyczy. Przecier bananowy najczęściej miesza się z twarogiem. A jeśli banan jest dojrzały, możesz nawet nie potrzebować słodzika.

Suszone owoce. Nie da się obejść bez tego smacznego i zdrowego produktu. Idealny do Raffaello połączeń. Są bardzo słodkie i doskonale sycące. Przed gotowaniem najlepiej namoczyć suszone owoce w ciepłej wodzie, a następnie zmielić w blenderze na gęstą i jednolitą masę.

Mleko w proszku. Ten składnik jest bardzo powszechny w podobnych przepisach. Jeśli już zdecydowałaś się zrobić naprawdę dietetyczne desery, najlepiej znaleźć odtłuszczone mleko w proszku!

Wiórki kokosowe. Niezbędny składnik, jeśli robisz Rafaello! Najczęściej używany do posypywania słodyczy!

google

Proteina. Jeśli są desery, to wysokobiałkowe! Białko można bezpiecznie stosować w przepisach zamiast mleka w proszku! Następnie możesz jeść takie słodycze nawet na obiad i nie martwić się swoją sylwetką!

Orzechy. Najczęściej są one potrzebne do wypełnienia. Najlepiej jest używać migdałów i orzechów laskowych!

Pieczywo chrupkie pełnoziarniste. Można je również znaleźć w przepisach, można ich używać zamiast mleka w proszku. Zmiel chleb w blenderze i połącz okruchy z twarogiem.

Błonnik. Można go również dodać do twarogu! Zamiast błonnika możesz dodać otręby.

Oto podstawowa recepta, na podstawie której możesz eksperymentować i wypróbować różne opcje:

*paczka twarogu,

*1 łyżka mleka w proszku. Idealnie byłoby to odtłuszczone mleko w proszku,

*Dowolny słodzik,

*Wiórki kokosowe.

Połącz twarożek, mleko i słodzik. Wymieszaj, uformuj kulki, obtocz w wiórkach kokosowych i wstaw do lodówki na 20 minut!

Możesz także spróbować twarogu Raffaello w następujących kombinacjach:

twarożek + przecier bananowy + wiórki kokosowe + miód

twarożek + posiekane daktyle + mleko w proszku + kokos

twarożek + miód + białko + kokos.

twarożek + posiekane pieczywo pełnoziarniste + wiórki kokosowe + słodzik

twarożek + niskotłuszczowy ser śmietankowy + wiórki kokosowe + słodzik

 

Raffaello zgodnie z przepisem diety optymalnej — przepis bez twarogu

 

Jeśli z jakiegoś powodu nie stosujesz twarogu w swojej diecie, możesz przygotować ten deser na innej podstawie.

Wiórki kokosowe. W tym przypadku ten składnik służy nie tylko do obtoczenia, ale także jako baza. To prawda, że nie należy zapominać, że zawartość kalorii w tym produkcie jest bardzo wysoka i nie można go używać w dużych ilościach. Zużywa się około 680 kalorii na 100 gramów zwykłych płatków kokosowych! Nawet kilka słodyczy może poważnie zakłócić dietę. Do przygotowania słodyczy Raffaello użyj beztłuszczowych płatków kokosowych. Zawartość kalorii w tym produkcie jest wielokrotnie mniejsza, więc 4 łyżki stołowe odpowiadają za zaledwie 70 kalorii! Ten kokos może być włączony do diety.

 

Orzechy. To jest podstawa dla wegan lub tych, którzy poszczą. Orzechy są kruszone na okruchy i razem z wiórkami kokosowymi stanowią podstawę Raffaello. Możesz również zrobić mokrą bazę orzechów. Musisz zalać orzechy wodą i pozostawić na noc lub na kilka godzin, a następnie spuścić wodę i zmielić w blenderze. Taki miks orzechowy może być używany jako podstawa dla Raffaello.

 

Urbecz. Podczas przygotowania możesz również użyć dowolnego urbecza. Ta gruba masa orzechów i nasion doskonale nadaje się na słodycze.

 

 

Suszone owoce. Suszone owoce mogą być również podstawą tej opcji, to na pewno nie będziesz potrzebować żadnego środka słodzącego. Potrzebujesz więc:

*75 gramów wiórków kokosowych – 55 gramów do gotowania, reszta jest potrzebna do posypania,

*35 gramów proteiny – można ją zastąpić odtłuszczonym mlekiem w proszku,

*10 gramów miodu,

*migdały Około 8 sztuk,

*20 ml ciepłej wody.

Wymieszaj wiórki kokosowe z proteiną i miodem i dodaj ciepłą wodę. Mieszaj, aż otrzymujesz gęstą masę. Bierzemy orzechy i wpychamy w tą masą, a następnie obtaczamy Raffaello w kokosie. Gotowe kulkiw stawiamy do lodówki na 2 godziny.

Oto kilka prostych kombinacji:

wiorki kokosowe + posiekane orzechy włoskie + banan + proteina

wiorki kokosowe + łyżka urbecza + ciepłe mleko + słodzik.

orzechowy + kokos + posiekane daktyle + miód

wiorki kokosowe + banan + figi + posiekane migdały

wiorki kokosowe + odtłuszczone mleko w proszku + mleko kokosowe + słodzik

Jak widać, zrobienie tego deseru nie jest skomplikowane. Możesz łączyć składniki samodzielnie i eksperymentować ze smakami. Pamiętaj, aby przygotować Raffaello i nie odmawiaj sobie przyjemności!

 

Sprawdź także: Nigdy nie wyrzucaj skórek bananowych. Znamy sekrety ich stosowania. Natura dzieli swoje bogactwo

Oferujemy: Sekrety młodości Japonek. Zdradziły nam cztery z nich