Sprawdź

Wielu z nas myśli o tym, jak szybko zasnąć po długim dniu, aby myśli nie dostały się do naszych głów i nie odwracały uwagi od zasłużonego odpoczynku.

Wypróbuj metodę Andrew Weila (profesora na Uniwersytecie Harvarda), którą sam naukowiec nazywa „metodą 4-7-8”.

youtube.com

Jak łatwo zasnąć

Jak więc szybko zasnąć w nocy bez tabletek nasennych? Wszystko jest proste.

Połóż się w wygodny sposób: zazwyczaj jest to pozycja, w której się budzisz. Oddychaj przez nos przez 4 sekundy.

Wstrzymaj oddech przez 7 sekund. Następnie wydychaj powietrze ustami przez 8 sekund, w takiej konfiguracji: „4-7-8”.

Według profesora jest to taki rytm oddychania, który jest najbardziej uspokajający i kojący dla naszego ciała.

Pomaga osiągnąć najbardziej zrelaksowany stan i zasnąć w 5 minut oraz przy odpowiednim treningu – i w 1 minucie.

getty images

Liczba sekund pomaga zatrzymać niepotrzebne myśli w głowie. Ta metoda jest często stosowana w leczeniu lęku i bezsenności bez środku nasennego.

Ćwicz metodę 4-7-8 na bieżąco i nigdy nie będziesz miała pytania, jak zasnąć, jeśli nie chcesz spać!

 

Chcesz wiedzieć, jak dbać o swoje zdrowie? Zajrzyj do tego artykułu: Brukselka. Jeśli Jej Nie Lubisz, Poznaj Powody, By Jeść To Warzywo

Wielu uważa, że naturalne kamienie i kryształy za pomocą wibracji mogą uszlachetnić energię domu lub mieszkania: Jakie Kamienie Poprawiają Energię W Domu: Można Je Kupić Lub Znaleźć Na Wycieczce