Najważniejszą rzeczą w każdym ćwiczeniu jest jego regularność.

Cały kompleks składa się z 9 ćwiczeń, ale możesz wybrać dowolne pięć – najważniejsze jest, aby wykonywać je codziennie przez około 10 minut.

youtube

1. Aby znormalizować krążenie wewnątrzgałkowe, mrugaj energicznie przez dwie minuty.

2. Zmruż oczy na kilka sekund, a następnie otwórz. Ćwiczenie należy powtórzyć co najmniej 5 razy. Pomoże to rozluźnić mięśnie oczu i ponownie aktywować krążenie krwi.

3. Aby zwiększyć odpływ płynu śródgałkowego, wykonaj następujące ćwiczenie. Delikatnie naciśnij palcem na górne powieki i pozostań w tej pozycji przez 2 sekundy, a następnie zwolnij paliec. Powtórz 5 razy.

4. Narysuj kropkę na oknie. Stań przy oknie i skup się na kropkie przez kilka sekund, a następnie spójrz na jakiś odległy obiekt za oknem – na przykład na sąsiedni dom lub drzewo. Powtórz 10 razy.

5. Zamknij oczy i zanurz się w ciemność, spróbuj to poczuć. Zanurzenie w ciemność wspomaga wytwarzanie specjalnej substancji w naszych światłoczułych komórkach, która pomaga naszemu wzrokowi.

6. Spójrz w prawo, nie odwracając głowy, a następnie spójrz prosto. Powtórz 5 razy.

7. Wykonaj serię okrągłych obrotów głowy – najpierw w kierunkach lewy-prawy, a następnie w kierunkach góra-dół.

8. Przesuwaj oczy na przemian w różnych kierunkach: prawo-lewo, góra-dół, ósemka lub w kółko.

youtube

9. Spróbuj skomplikować zadanie i poruszaj oczami w taki sposób, aby podążać za konturami prostych geometrycznych kształtów. Stopniowo przechodź do bardziej złożonych obiektów.

 

Jeśli chcesz wiedzieć więcej o życiu gwiazd, zobacz: Gwiazdy Polsatu zaliczyły sporą wpadkę. Teraz mogą ich czekać poważne konsekwencje

Jeśli interesujesz się kulturą, sprawdź: Polki zachwyciły całą Europę podczas ceremonii otwarcia Eurowizji Junior 2019