Dzisiaj mamy Blue Monday czyli najbardziej depresyjny dzień w roku. Na co trzeba zwrócić uwagę

Od kilku lat trzeci poniedziałek stycznia określany jest mianem najbardziej depresyjnego dnia w roku. W tym roku wypada on 20 stycznia. Co warto wiedzieć o Blue Monday?

Portal „wiadomosci.onet.pl” informuje, że ten jest to dobra okazja aby zwrócić uwagę na zdrowie psychiczne własne oraz otaczających nas osób.

Czym jest Blue Monday?

Blue Monday (z ang. niebieski poniedziałek) to określenie trzeciego poniedziałku stycznia uznawanego za najbardziej depresyjny dzień w roku.

Został wyznaczany w 2004 roku przez pochodzącego z Wielkiej Brytanii psychologa Cliffa Arnalla na podstawie czynników meteorologicznych, psychologicznych oraz ekonomicznych.

Chodzi tu przede wszystkim o stosunkowo krótki dzień i niskie nasłonecznienie, niezadowolenie spowodowane niedotrzymaniem postanowień noworocznych u wielu osób, a także opłatami za minione święta.

Choć Blue Monday jest zaliczany do pseudonauki i nie ma poparcia środowiska naukowego, zyskał sławę na całym świecie i stał się okazja do rozmów o zdrowiu psychicznym.

fot. dziendobry.tvn.pl

W trosce o zdrowie

Wiele osób doświadcza gorszych momentów w zakresie zdrowia psychicznego. Wśród symptomów znajdują się: spadek formy psychofizycznej, problemy z koncentracją, gorszy nastrój bez konkretnej przyczyny, brak energii, objawy depresji.

Wiele z nich jest spowodowanymi nieprawidłowym stylem życia, np. nadmierne przemęczenie, zbyt krótki sen, niezbalansowana dieta.

Specjaliści radzą więc by postarać się znaleźć równowagę pomiędzy życiem prywatnym a pracą oraz ograniczyć relacje, które są dla nas toksyczne.

Warto też wygospodarować w ciągu dnia odrobinę czasu tylko dla siebie. Wystarczy ok. 30 minut na ćwiczenia fizyczne, które dostarczą nam dobrą dawkę endorfin czyli hormonu szczęścia oraz 15 minut spokojnego relaksu.

W regulacji naszego nastroju pomoże też dieta bogata w witaminy B12, D oraz kwasy tłuszczowe omega-3. Jeśli czujemy, że nie jesteśmy sobie w stanie poradzić, warto zasięgnąć też pomocy specjalisty, np. psychoterapeuty.

fot. onet.pl

Co o tym myślicie? Odczuwacie wpływ Blue Monday?

Jeśli interesujesz się ciekawostkami z kraju i świata, zobacz: Koronawirus znów atakuje. Czy wirus dotrze do Polski?

Sprawdź o czym jeszcze pisaliśmy w ostatnim czasie: Anna Dymna opowiada o pomaganiu innym oraz WOŚP. Jej słowa mogą zaskoczyć każdego. Co takiego powiedziała

KR