Na uczucie zmęczenia wpływ może mieć wiele czynników, od przesilenia jesiennego przez stres do wielu chorób.

Systematycznie pojawiające się zmęczenie, objawiające się brakiem energii, stanowi w zdecydowanej większości przypadków wynik stylu naszego życia: stresu, niewystarczającej ilości snu, braku ruchu, a nawet niewłaściwej diety. Może być też objawem wielu schorzeń.

Anemia

Do podstawowych objawów anemii należą: osłabienie, szybkie męczenie się, blada skóra. Mogą pojawić się także problemy z koncentracją. Potwierdzić anemię można, wykonując morfologię i badanie poziomu żelaza.

Walcząc z anemią, powinniśmy wprowadzić do swojej diety produkty bogate w dobrze przyswajalne żelazo w tym przede wszystkim: mięso, podroby, brokuły, szpinak i porzeczkę.

Niedoczynność tarczycy

Niewłaściwie pracująca tarczyca wpływa niekorzystnie na działanie całego organizmu. Chorobie towarzyszyć może poczucie zmęczenia, ospałość, a także wahania nastrojów. Żeby potwierdzić lub wykluczyć nadczynność należy oznaczyć poziom TSH, FT3 i FT4.

Leczenie niedoczynności tarczycy wymaga wizyty u endokrynologa i wdrożenia odpowiedniej terapii farmakologicznej. Możemy się wspomóc również dietą, dostarczając organizmowi odpowiedniej dawki żelaza, selenu i cynku. Należy zadbać też o właściwą ilość snu – około 8 godzin.

Cukrzyca

Permanentne zmęczenie, osłabienie, czy wręcz poczucie wyczerpania mogą świadczyć o cukrzycy. Najprostszym sposobem na jej wykrycie jest oznaczenie poziomu glukozy we krwi na czczo.

Przy nieprawidłowym wyniku niezbędne będzie wykonanie kolejnego badania – testu obciążenia glukozą (tzw. krzywa cukrowa). Przy stwierdzeniu cukrzycy niezbędne będzie wdrożenie leczenia farmakologicznego oraz przestrzeganie specjalnej diety.

Depresja

Zmęczenie, apatia, a także niepokój i obniżony nastrój mogą świadczyć o depresji. Jej zdiagnozowanie jest trudne, wymaga bowiem wykluczenia innych chorób (w tym m.in. niedoborów witamin, nadczynności tarczycy, zaburzeń hormonalnych).

Po wyeliminowaniu innych przyczyn niezbędne jest udanie się na wizytę do psychologa lub psychiatry, który po postawieniu diagnozy będzie w stanie wdrożyć odpowiednią formę terapii.

Gdy to nie choroba

Zmęczenie nie musi być skutkiem żadnego poważniejszego schorzenia i możemy w łatwy sposób sobie z nim poradzić. Najprostszym rozwiązaniem będzie zapewnienie sobie odpowiedniej dawki ruchu. Wystarczy wyjść na 20-mintowy spacer lub wykonać kilka prostych ćwiczeń w domu.

Warto też do każdego posiłku dodać porcję świeżych owoców i warzyw – najlepiej jeść co 2-3 godziny niewielką porcję, by zapewnić stały poziom glukozy we krwi. Należy pamiętać o odpowiedniej ilości snu – na problemy z zasypianiem może pomóc m.in. napar z melisy.

Anna Wajs-Wiejacka

Jeśli interesujesz się zdrowiem, przeczytaj także: Wizyta w muzeum uratowała jej życie! Termokamera wykryła zmianę w ciele

Zobacz, o czym pisaliśmy w ostatnich dniach: Mięso drobiowe będzie bezpieczniejsze, także dzięki polskim naukowcom